Schwangere müssen nicht auf Sport verzichten. Erfahren Sie hier, wieviel Sport in der Schwangerschaft ideal ist und was Sie beachten sollten.
Die Nachricht, dass ein Baby unterwegs ist, bereitet große Freude und wirft zugleich viele Fragen auf: Ist Sport für Schwangere gesund? Die Antwort ist einfach: grundsätzlich ja. Denn systematisches Training bereitet Sie als werdende Mutter gezielt auf die Geburt vor.
Schließlich werden die Muskeln, das Herz und die Gelenke sowohl während der Schwangerschaft als auch bei der Entbindung extrem belastet. Für die erhöhte Herzfrequenz, die Ausdauer und die körperlichen Beanspruchungen ist Sport in der Schwangerschaft eine optimale Vorbereitung.
Wieviel Sport in der Schwangerschaft ist für Sie ideal? Diese Frage beantwortet Ihnen Ihr Arzt oder die Hebamme. Im Zweifel verlassen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl. Für den Sport in der Frühschwangerschaft gilt, dass Sie Ihre Lieblingsdisziplinen in dem gewohnten Pensum, aber etwas moderater, absolvieren können.
Mit fortschreitender Schwangerschaft empfiehlt sich der Umstieg auf sanftere Sportarten. Parallel zur Geburtsvorbereitung ist Schwangerschaftsgymnastik ein gutes Trainingsprogramm, die Sie auch mit dem werdenden Vater besuchen können.
Gesund ins Leben: Wir sind an deiner Seite, vom ersten Herzschlag bis zum ersten Atemzug und darüber hinaus. Entdecke unsere Extra-Leistungen für Schwangere und junge Eltern.
Mit bis zu 300 Euro pro Schwangerschaft unterstützt unser Schwangerschaftskonto dabei, dass du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst: dein Baby und die Familie. Gleichzeitig seid ihr gesundheitlich bestens versorgt.
Profitiere zum Beispiel von:
Sichere dir jetzt das Schwangerschaftskonto und weitere Vorteile: Mehr erfahren
Wir belohnen das Beste für dich und dein Kind. Zusätzlich zu den Extra-Leistungen gibt es einen Baby-Bonus von bis zu 210 Euro, zum Beispiel für:
Sichere dir jetzt unseren Baby-Bonus. Das zahlt nicht nur in eure Gesundheit, sondern auch in die Familienkasse ein: Mehr erfahren
Neben dem Schwangerschaftskonto und Baby-Bonus erhalten du und dein Kind selbstverständlich das Rundum-sorglos-Paket:
Entdecke jetzt alle Vorteile: Mehr erfahren
Wechsle jetzt in wenigen Schritten zur IKK BB.
Zur IKK BB wechseln
Dann rechne dir weitere Vorteile mit unserem Vorteilsrechner aus.
Zum Vorteilsrechner