Sport in der Schwangerschaft – fit für Geburt und danach

Schwangere müssen nicht auf Sport verzichten. Erfahren Sie hier, wieviel Sport in der Schwangerschaft ideal ist und was Sie beachten sollten.

Ist Sport in der Schwangerschaft gesund?

Die Nachricht, dass ein Baby unterwegs ist, bereitet große Freude und wirft zugleich viele Fragen auf: Ist Sport für Schwangere gesund? Die Antwort ist einfach: grundsätzlich ja. Denn systematisches Training bereitet Sie als werdende Mutter gezielt auf die Geburt vor.

Schließlich werden die Muskeln, das Herz und die Gelenke sowohl während der Schwangerschaft als auch bei der Entbindung extrem belastet. Für die erhöhte Herzfrequenz, die Ausdauer und die körperlichen Beanspruchungen ist Sport in der Schwangerschaft eine optimale Vorbereitung.

So dosieren Sie Ihren Schwangerschaftssport optimal

Wieviel Sport in der Schwangerschaft ist für Sie ideal? Diese Frage beantwortet Ihnen Ihr Arzt oder die Hebamme. Im Zweifel verlassen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl. Für den Sport in der Frühschwangerschaft gilt, dass Sie Ihre Lieblingsdisziplinen in dem gewohnten Pensum, aber etwas moderater, absolvieren können.

Mit fortschreitender Schwangerschaft empfiehlt sich der Umstieg auf sanftere Sportarten. Parallel zur Geburtsvorbereitung ist Schwangerschaftsgymnastik ein gutes Trainingsprogramm, die Sie auch mit dem werdenden Vater besuchen können.

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