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In den Kursen trainieren Sie vor allem Ihren Beckenboden. Hier gibt es Details zur Rückbildungsgymnastik.
Gerade nach der Geburt des ersten Kindes ist vieles neu, das Baby nimmt die ganze Aufmerksamkeit in Anspruch. Umso wichtiger ist es für frischgebackene Mütter, ihre eigene Gesundheit nicht aus dem Blick zu verlieren. Die IKK gesund plus übernimmt deshalb die Kosten für den Rückbildungskurs. Zusätzlich gibt es einen Bonus von 20 Euro für alle Mütter, die nach der Geburt einen Rückbildungskurs absolvieren.
Weniger als um „Rückbildung“ von ein paar Pfunden geht es im Rückbildungskurs um Ihren Beckenboden. Er ist durch die Schwangerschaft und die Geburt stark strapaziert worden – übrigens auch dann, wenn Sie per Kaiserschnitt entbunden haben. Ein starker Beckenboden hat eine stützende Funktion und schützt vor Beschwerden wie Rückenschmerzen und später auch vor Inkontinenz und anderen Problemen.
Etwa ab der siebten Woche nach der Geburt können Sie einen Kurs belegen. Rückbildungsgymnastik nach einem Kaiserschnitt sollte noch später beginnen. Wann der Rückbildungskurs beginnen kann, hängt auch noch von anderen Faktoren ab – lassen Sie sich am besten von Ihrer Hebamme oder der Gynäkologin beraten.
Wichtig in jedem Fall: Kein Stress beim Training – schon gar nicht wegen der Figur! Lassen Sie Ihrem Körper genügend Zeit, er hat etwas Großartiges geleistet. Das Wichtigste ist jetzt ein starker Beckenboden.
Ihr Kind können Sie zum Kurs mitnehmen. Manche Übungen machen Sie sogar gemeinsam mit Ihren Baby! Außerdem treffen Sie beim Kurs auf andere Mütter mit etwa gleichaltrigen Kindern – eine gute Gelegenheit zum Austausch.
Gegenseitig können Sie sich motivieren, auch zwischen den Kurseinheiten zu trainieren: Noch besser als ein längeres Training sind zwei oder drei Übungseinheiten von zwanzig Minuten in der Woche.
Wie zu den Geburtsvorbereitungskursen gibt es Angebote in allen Bezirken Berlins. Besonders groß ist die Nachfrage nach einem Rückbildungskurs in Berlin-Mitte, Berlin-Prenzlauer Berg, Pankow und Friedrichshain, aber auch in Berlin-Charlottenburg. Insbesondere hier melden Sie sich möglichst bald nach der Geburt an.
